1.
Sensibilidad:
La
grasa consta de receptores que responden
a señales que el cuerpo envía. Así por ejemplo, cuando se liberan unas
sustancias llamadas catecolaminas; principalmente durante el ejercicio; la
grasa comienza a movilizarse y pasa al torrente sanguíneo para ser utilizada
como energía. Las células que almacenan la grasa tienen 2 tipos de receptores.
Unos llamados alfa y otros beta. De acuerdo a la zona, pueden haber más alfa
que beta o viceversa. El problema es que si hay más alfa que beta, como sucede
en la grasa abdominal, o la grasa de la espalda baja en hombres y la grasa en
caderas en mujeres, es mucho más difícil de mover, estos receptores responden
pobremente a las catecolaminas.
2.
Efecto de la insulina:
La
insulina es una hormona anabólica muy útil en el cuerpo, ya que permite el
ingreso de azúcar a la célula y almacenar grasa como depósitos. Sin embargo; es
muy negativa para fines de bajar grasa. Eso significa que si comes
carbohidratos; tales como panes, galletas, cereales o similares, se liberará
insulina y hará más difícil la quema de grasa. Por tal razón, se recomienda no
comer carbohidratos al menos 3 horas antes de empezar con la rutina de ejercicios.
Si deseas comer algo, que sea una proteína.
3.
Forma en que el cuerpo utiliza la energía:
El
cuerpo sólo tiene dos formas de almacenar la energía y es a
través del glucógeno; principalmente en el músculo y en el hígado o en forma de
grasa. Primero se llenarán los depósitos de glucógeno y posteriormente los de
grasa. En el mismo orden se gastan. Este concepto es importante; ya que si
realizas ejercicio de muy alto impacto al inicio de tu rutina y luego bajas la
intensidad y te mantienes, empiezas a quemar grasa. Sería un error sólo hacer
ejercicio al máximo de tu esfuerzo. La quema de grasa será poca.
4.
Genética:
Con
este punto hay poco que hacer, ya que cada persona tiene un metabolismo
distinto.
5.
Edad:
Luego
de los 30 años, el metabolismo comienza a hacerse más lento. Aquí radica la
importancia de realizar ejercicio y mantener una dieta balanceada y saludable.
Comentarios
Publicar un comentario