Es bien sabido que el ser humano es un ser integral; así que relacionar emociones y salud, pareciera tener lógica.
Cuando alguien se siente motivado, alegre y cargado de energía positiva; esos sentimientos emergen de la amígdala cerebral, por medio de mediadores químicos y llevan señales a todo el organismo, que se traducen en aumento del flujo sanguíneo, mayor oxigenación y por ende vitalidad de las células.
Así que no es un disparate que pensamientos positivos y sentimientos positivos , a largo plazo también se traducirán en buena salud.
Por el contrario; emociones negativas como el miedo, la ansiedad, el rencor, el resentimiento; también liberan mediadores en el cerebro que activan otro sistema que es el inmunológico y genera un proceso inflamatorio crónico que a la larga se ha atribuido a enfermedades tan complejas como el cáncer.
Con esto no quiero decir que el cáncer se produce sólo por sentir rencor, o resentimiento. Inclusive con todos los avances actuales, aún no está del todo claro; ya que es una enfermedad multifactorial, pero sí se le está dando peso y cada vez hay mayor evidencia científica al respecto.
A continuación te presento algunas formas sencillas que puedes poner en práctica desde hoy, para que las emociones tengan un impacto positivo en tu salud.
1. ¿Con qué frecuencia ríes? Reír es un excelente ejercicio de salud. Recuerda reír cada día. Con la risa liberas endorfinas y te harás más fuerte frente al dolor físico, el sistema inmunológico se fortalece y aumentará la sensación de bienestar.
2. Sé agradecido. Agradecer es un principio básico. Te conectará con el universo y te sobrarán los motivos para vivir. Esta energía brotará de ti y genera vitalidad.
3. No quejarse. La queja sin una solución es una pérdida de energía. Te robará paz y enfermará tu cuerpo, tu mente y tu espíritu.
4. Da muchos abrazos. El abrazo es una forma de mostrar afecto, de decirle al otro que me interesa y que estoy presente. Con cada abrazo transmites y recibes energía, tocas suelo. Genera conectividad, es parte del bienestar.
5. Expresa lo que sientes. Sea bueno o malo. Está comprobado que la retención de sentimientos ahoga, produce fatiga emocional y el cuerpo se cansa. Es común que una persona retenedora esté siempre ansiosa, con poca energía y de no tan buen humor. Alguien expresivo de sus sentimientos, es alguien libre, alguien que ha perdido el miedo a vivir plenamente.
6. Llora. Sé que no a todas las personas se les da por igual, pero es una excelente medicina. Alguien que llora es alguien que descarga, que libera y se da la oportunidad de regenerarse con ese llanto.
7. Dedica un momento del día para meditar. Podría sonar muy yoga o hasta un poco a monge tibetano, pero no. Meditar es algo muy sencillo, es cerrar nuestros ojos y conectarse con el yo interno. Escuchar el cuerpo, respirar con conciencia. Basta unos minutos al día. Yo lo que hago cada día; luego de despertarme, me siento, cierro mis ojos y simplemente comienzo a inhalar y exhalar lentamente y profundo; permitir que mis pulmones se oxigenen y que mi mente se limpie. No necesitas poner la mente en blanco, te podría generar más ansiedad al principio; sólo deja que los pensamientos fluyan. Después de esa rutina me siento lleno de energía y listo para empezar el día.
8. Dile a las personas que quieres que los amas. Te sentirás bien, y te dará más motivos para agradecer.
9. Cuida tu lengua. Deja que lo que salga de tu boca sea congruente con la forma de pensar y de sentir. Ojalá positivo. Este ejercicio al principio se hace con conciencia, ya con el tiempo se te hará más fácil y será en automático.
10. Aléjate de personas tóxicas. Los malos pensamientos y acciones se pegan. A la larga te traerá mala salud.
11. Busca un trabajo que te guste. No importa lo que hagas, pero hazlo con pasión. Muchas veces se tiene un trabajo muy bien remunerado pero que te roba la paz. ¿Valdrá la pena que sacrifiques tu salud?
12. Haz ejercicio. Está de más decir lo liberador que es. Más cuando te sientes muy ansioso o con mucho miedo. Luego del ejercicio se atenúan.
13. Come saludablemente. Una dieta balanceada te da energía y nutrientes para mantenerte sano.
14. Busca ayuda. Cuando no puedas manejar tus emociones y no sepas porqué tienes miedo, o te sientes ansioso, busca ayuda. Estos son síntomas de que algo está fallando, quizás algún trauma de la infancia, un duelo no resuelto o emociones retenidas. Nuestro cuerpo es sabio y nos da señales cuando se enferma. Lo malo sería salir con una pastilla y no tratar el resto.
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